Monatsarchive: März, 2017

Muskeln auf- und Fett abbauen die Ernährung Teil 4

nicht zu lange trainieren

Das richtige Essen, zum richtigen Zeitpunkt und Du kannst Deinen Wunschkörper formen In meinem letzten Bericht (Link) habe ich einiges über den richtigen Zeitpunkt der richtigen Lebensmittel geschrieben. Ich beziehe mich dabei auf die von mir vorgeschlagenen Trainingspläne. Ich bin auf die Ernährung nach dem morgendlichen Cardiotraining eingegangen. Du hast den Tag voller Power gestartet …

Muskeln aufbauen, Fett verbrennen… Die Ernährung (Teil 3)

Wie sieht die optimale Ernährung beim Muskel auf- und „gleichzeitigem“ Fett abbauen aus? In den letzten Beiträgen habe ich zwei Möglichkeiten beschrieben, wie Du zu mehr Muskel- und dabei weniger Fettmasse kommst. Für mich ist die zweite Vorgehensweise (Bericht 2) die praktikablere und elegantere Lösung. Ich habe einiges zum richtigen Timing des Trainings geschrieben und …

Alternativer Trainingsplan

Geht das auch einfacher? In meinem Bericht vom 10.03. habe ich Dir Tipps gegeben, wie Du Muskeln aufbauen und Deinen Körperfettanteil gleichzeitig senken kannst. Dazu habe ich einen Beispieltrainingsplan geschrieben. Der Plan ist zugegebenermaßen ziemlich straff! Er richtet sich an diejenigen, die möglichst viel in möglichst kurzer Zeit erreichen möchten, bei denen Bodybuilding im Vordergrund …

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen… Teil 2

Wie man Fett abbauen und Muskeln gleichzeitig aufbauen kann

So verbrenne ich Fett und baue (fast) gleichzeitig Muskeln auf! Mein Weg… Weg Nummer 2: Kurz und knapp „Timing!“: Der Schlüssel ist eine optimal abgestimmte Ernährung, kombiniert mit dem richtigen Training zum richtigen Zeitpunkt. Dein Körper ist darauf ausgelegt möglichst effizient zu arbeiten. Energie wird nicht verschwendet, sondern optimal genutzt. Das ist in unserer Überflussgesellschaft, …

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren, geht das? Teil 1

Fett in Muskelmasse umwandeln? Abra kadabra und *puff* die Kröte wird zum Prinzen… nein, das Fett zu Muskeln! Tja, schön wäre es! Man kann Fett natürlich nicht in Muskelmasse umwandeln! Das sind zwei völlig unterschiedliche Prozesse! Muskeln bestehen aus Aminosäuren, Depotfett besteht aus Fettsäuren. Um aus einem Körper mit hohem Fettanteil und niedrigem Muskelanteil einen …