Gutscheinaktion

Gutschein Ernährungsplan

Deine erfolgreiche Werbung wird belohnt!   Für jeden erfolgreich geworbenen Neukunden* schreibe ich Dir einen 7-tägigen Ernährungsplan! So geht´s: Du wirbst für mein Onlinecoaching ein Neukunde* gibt bei der Anmeldung Deinen Namen und Deine Emailadresse als „Empfehler“ an ist der Vertrag geschlossen, nehme ich Kontakt zu Dir auf Damit der Plan auch zu Dir passt, …

Kaloriensparen fürs große Fest – noch ein Rezept, ein Obstsalat –

gesunder Obstsalat

Obstsalat statt warmes Mittagessen Und? Hast Du den Salatvorschlag von gestern schon nachgemacht? Hat er Dir geschmeckt? Wie ist es Dir ergangen? Damit Du heute gleich weitermachen kannst, hier noch ein zweites Rezept. Dieses Mal ein Obstsalat. Wieder viele Vitamine und Nährstoffe und wenige Kalorien im Vergleich zu Pasta und Co! Zutaten (Mengen für eine …

Rezept – Kaloriensparen fürs große Fest –

Kalorien sparen Salat mit Pute

Dieser Salat ersetzt eine Hauptmahlzeit! Endspurt! Weihnachten oder ein anderes großes Fest oder eine tolle Feier steht vor der Tür! Du weißt jetzt schon, dass es viele Leckereien geben wird denen Du entweder nicht widerstehen kannst oder willst!? Die Lösung: Vorher ein paar Kalorien sparen um den „Schaden“ zu begrenzen! Ich fasse mich diesmal kurz: …

Frühstückspudding – proteinreich und sehr sättigend –

Frühstückspudding Ernährungscoaching

Rezept Frühstückspudding – sehr gut sättigend Das Rezept für den Frühstückspudding ist für alle geeignet, die gerne viel frühstücken und dabei Wert auf hochwertige Inhaltsstoffe legen. Im Pudding sind viele verdauungsfördernde Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine enthalten. Zudem liefert er eine ordentliche Portion hochwertige Proteine. Die Fette sind ernährungsphysiologisch sehr wertvoll und für viele Stoffwechselvorgänge notwendig. …

Abnehmen, Fett verlieren … diese 15 Tipps helfen Dir langfristig (Teil 2)

15 Tipps zum erfolgreichen Abnehmen

… Fortsetzung: 15 Tipps – wie Du erfolgreich abnehmen wirst! zum 1. Teil hier entlang (es öffnen sich jeweils eigene Fenster!) Tipps für erfolgreiches Abnehmen – ohne Jojo – Teil 1 Tipps für erfolgreiches Abnehmen – ohne Jojo – Teil 2 9. Nutze den NEAT! Schon mal gehört? Das ist die Abkürzung für „non-exercise activity …

Abnehmen, Fett verlieren… diese 15 Tipps helfen Dir langfristig! (Teil 1)

15 Tipps zum erfolgreichen Abnehmen

15 Tipps – wie Du erfolgreich abnehmen wirst! ich habe bereits einige Artikel über das Thema „erfolgreich Abnehmen“ geschrieben. Das Thema ist so spannend und extrem facettenreich dass ich ganze Bücher darüber verfassen könnte. Passend dazu landete vor kurzem eine Anfrage in meinem Postfach, ob ich nicht Lust hätte, mich an einer Bloggerparade zu beteiligen. …

Schenke Dir zu Weihnachten ein Sixpack!

Starte jetzt das Projekt Sixpack! Sommerfigur? Winterfigur? Jedes Jahr das Gleiche? Nicht mit Dir! Wir schwimmen gegen den Strom und machen bis Weihnachten Deine Muskeln sichtbar! Diese Voraussetzungen solltest Du mitbringen: Sport ist ein fester Bestandteil in Deinem Leben Du möchtest unbedingt vorwärts kommen und bist hochmotiviert Du weißt, dass Sport und Ernährung gleichermaßen wichtig …

Proteinwaffeln oder Proteinpancakes, lecker, schnell und perfekt für unterwegs

Eiweißpancakes

Proteinwaffeln oder Proteinpancakes eins meiner Lieblingsrezepte und genau richtig in der Kategorie „Schlemmen ohne Reue“! Der Teig ist sehr schnell zusammengerührt und in Waffeln oder Pancakes verwandelt. Es gibt viele mögliche Varianten, aber diese hier esse ich am liebsten. Die Vorteile: schnell zubereitet eignen sich als Frühstück, Mittagessen, Snack oder Abendessen eine perfekte Meal Prep …

Mein Interview

Dieses Mal habe ich einen Gastbeitrag bei meinem Bloggerkollegen Fabian Prell geschrieben. Er hat mich vor einiger Zeit zu einem Interview eingeladen. Worum geht es in dem Interview? Ihr erfahrt, wie ich zum Bodybuilding gekommen bin und was Bodybuilding überhaupt bedeutet. Ich verrate, welche Lebensmittel in einem gut sortierten Fitnesshaushalt nicht fehlen sollten und welche …

Tipps für erfolgreiches Abnehmen ohne Jojo – Teil 2

erfolgreich Abnehmen Teil 2

Worauf Du in der Diät unbedingt verzichten solltest… Teil 2 Heute liest Du weitere Dinge, die Dich bisher möglicherweise an einem erfolgreichen Abnehmen gehindert haben und die Du zukünftig meiden solltest (Teil 1 findest Du hier): 11. Dich selbst und Deine Ziele nicht ernst nehmen Kennst Du das auch? Die Familie läd zum Kuchenessen ein. …