Abnehmen, Fett verlieren … diese 15 Tipps helfen Dir langfristig (Teil 2)

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15 Tipps zum erfolgreichen Abnehmen

… Fort­set­zung: 15 Tipps — wie Du erfol­gre­ich abnehmen wirst! zum 1. Teil hier ent­lang (es öff­nen sich jew­eils eigene Fen­ster!) Tipps für erfol­gre­ich­es Abnehmen — ohne Jojo — Teil 1 Tipps für erfol­gre­ich­es Abnehmen — ohne Jojo — Teil 2 9. Nutze den NEAT! Schon mal gehört? Das ist die Abkürzung für „non-exer­­cise activ­i­ty ther­mo­ge­n­e­sis“, also im …

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Abnehmen, Fett verlieren… diese 15 Tipps helfen Dir langfristig! (Teil 1)

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15 Tipps zum erfolgreichen Abnehmen

15 Tipps — wie Du erfol­gre­ich abnehmen wirst! ich habe bere­its einige Artikel über das The­ma “erfol­gre­ich Abnehmen” geschrieben. Das The­ma ist so span­nend und extrem facetten­re­ich dass ich ganze Büch­er darüber ver­fassen kön­nte. Passend dazu lan­dete vor kurzem eine Anfrage in meinem Post­fach, ob ich nicht Lust hätte, mich an ein­er Blog­ger­pa­rade zu beteiligen. …

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Schenke Dir zu Weihnachten ein Sixpack!

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Starte jet­zt das Pro­jekt Six­pack! Som­mer­fig­ur? Win­ter­fig­ur? Jedes Jahr das Gle­iche? Nicht mit Dir! Wir schwim­men gegen den Strom und machen bis Wei­h­nacht­en Deine Muskeln sicht­bar!  Diese Voraus­set­zun­gen soll­test Du mit­brin­gen: Sport ist ein fes­ter Bestandteil in Deinem Leben Du möcht­est unbe­d­ingt vor­wärts kom­men und bist hochmo­tiviert Du weißt, dass Sport und Ernährung gle­icher­maßen wichtig …

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Proteinwaffeln oder Proteinpancakes, lecker, schnell und perfekt für unterwegs

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Eiweißpancakes

Pro­tein­waf­feln oder Pro­tein­pan­cakes eins mein­er Lieblingsrezepte und genau richtig in der Kat­e­gorie “Schlem­men ohne Reue”! Der Teig ist sehr schnell zusam­mengerührt und in Waf­feln oder Pan­cakes ver­wan­delt. Es gibt viele mögliche Vari­anten, aber diese hier esse ich am lieb­sten. Die Vorteile: schnell zubere­it­et eignen sich als Früh­stück, Mit­tagessen, Snack oder Aben­dessen eine per­fek­te Meal Prep Mahlzeit, …

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Mein Interview

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Dieses Mal habe ich einen Gast­beitrag bei meinem Blog­gerkol­le­gen Fabi­an Prell geschrieben. Er hat mich vor einiger Zeit zu einem Inter­view ein­ge­laden. Worum geht es in dem Inter­view? Ihr erfahrt, wie ich zum Body­build­ing gekom­men bin und was Body­build­ing über­haupt bedeutet. Ich ver­rate, welche Lebens­mit­tel in einem gut sortierten Fit­nesshaushalt nicht fehlen soll­ten und welche …

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Tipps für erfolgreiches Abnehmen ohne Jojo — Teil 2

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erfolgreich Abnehmen Teil 2

Worauf Du in der Diät unbe­d­ingt verzicht­en soll­test… Teil 2 Heute liest Du weit­ere Dinge, die Dich bish­er möglicher­weise an einem erfol­gre­ichen Abnehmen gehin­dert haben und die Du zukün­ftig mei­den soll­test (Teil 1 find­est Du hier): 11. Dich selb­st und Deine Ziele nicht ernst nehmen Kennst Du das auch? Die Fam­i­lie läd zum Kuch­enessen ein. Du …

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Tipps für erfolgreiches Abnehmen ohne Jojo — worauf sollte ich während einer Diät unbedingt achten

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Tipps zum erfolgreichen abnehmen

Deine bish­eri­gen Erfahrun­gen beim Abnehmen Hast Du schon viele gescheit­erte Diätver­suche hin­ter Dir? Vielle­icht hast Du ja mit der ein oder anderen Meth­ode sog­ar erfol­gre­ich abgenom­men, hast dann aber doch wieder Gewicht zugelegt!? Es gibt unzäh­lig Diät­for­men: Low fat, low carb, hight fat, keto­gen, eiweiß­be­tont, 16:8, Fas­tent­age, nach 18:00 Uhr nichts mehr, ohne Früh­stück, nur …

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Rezept für die perfekte Post Workout Mahlzeit

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karamellisierte Bratbanane mit Spiegelei

karamelisierte Brat­banane mit Spiegelei und Pro­tein­shake Da ich immer wieder betone, wie wichtig die passende Ernährung zum Kraft­train­ing und Muske­lauf­bau ist, stelle ich Dir heute eine per­fek­te Post Work­out-Mahlzeit vor! Sie ist mein per­sön­lich­er Favorit! Außergewöhn­lich in der Zusam­men­stel­lung verbindet sie Süßes mit Herzhaftem und ver­hin­dert automa­tisch Heißhunger­at­tack­en. Weit­ere Vorteile: sie ist schnell zubere­it­et sie …

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Couscous Salat — als Beilage oder für unterwegs auch Meal-Prep geeignet!

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Cous Cous Salat

Zutat­en für eine Per­son Cous­cous Salat: 40g Cous­cous 10ml gutes Öl (Kokosöl oder Rap­söl zum anbrat­en, Lein­samenöl zum Ver­fein­ern des Cous­cous) (Bio)brühe (ich verzichte lieber auf Geschmacksver­stärk­er) Fetakäse frische (Cherry-)Tomaten Papri­ka Karot­ten Zwiebeln Knoblauch Man­go (wer es fruchtig mag) son­stige Zutat­en, die keine Arbeit machen nach Bedarf Mais aus der Dose (Achtung: meis­tens gezuck­ert!) Nüsse Samen …

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Proteinreicher Salat mit Putenbrustreifen

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Rezept Salat mit Putenbruststreifen

Zutat­en Eier Putengeschnet­zeltes Feld­salat Moz­zarel­la (gibt es auch als Lightver­sion) fürs Dress­ing kalt­ge­presstes Olivenöl (sehr gutes Omega 3 zu Omega 6 — Ver­hält­nis) Leinöl (bitte unbe­d­ingt im Kühlschrank lagern! Extrem reich an Omega 3 Fettsäuren! extra Bericht siehe hier) Bal­sam­i­coes­sig Senf Honig Kräuter nach Wahl Zubere­itung Die Eier hart kochen, pellen, in kleine Wür­fel schnei­den und …

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