Kategorie «Bodybuilding und Ernährung»

Frühstückspudding – proteinreich und sehr sättigend –

Frühstückspudding Ernährungscoaching

Rezept Frühstückspudding – sehr gut sättigend Das Rezept für den Frühstückspudding ist für alle geeignet, die gerne viel frühstücken und dabei Wert auf hochwertige Inhaltsstoffe legen. Im Pudding sind viele verdauungsfördernde Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine enthalten. Zudem liefert er eine ordentliche Portion hochwertige Proteine. Die Fette sind ernährungsphysiologisch sehr wertvoll und für viele Stoffwechselvorgänge notwendig. …

Abnehmen, Fett verlieren … diese 15 Tipps helfen Dir langfristig (Teil 2)

15 Tipps zum erfolgreichen Abnehmen

… Fortsetzung: 15 Tipps – wie Du erfolgreich abnehmen wirst! zum 1. Teil hier entlang (es öffnen sich jeweils eigene Fenster!) Tipps für erfolgreiches Abnehmen – ohne Jojo – Teil 1 Tipps für erfolgreiches Abnehmen – ohne Jojo – Teil 2 9. Nutze den NEAT! Schon mal gehört? Das ist die Abkürzung für „non-exercise activity …

Abnehmen, Fett verlieren… diese 15 Tipps helfen Dir langfristig! (Teil 1)

15 Tipps zum erfolgreichen Abnehmen

15 Tipps – wie Du erfolgreich abnehmen wirst! ich habe bereits einige Artikel über das Thema “erfolgreich Abnehmen” geschrieben. Das Thema ist so spannend und extrem facettenreich dass ich ganze Bücher darüber verfassen könnte. Passend dazu landete vor kurzem eine Anfrage in meinem Postfach, ob ich nicht Lust hätte, mich an einer Bloggerparade zu beteiligen. …

Schenke Dir zu Weihnachten ein Sixpack!

Starte jetzt das Projekt Sixpack! Sommerfigur? Winterfigur? Jedes Jahr das Gleiche? Nicht mit Dir! Wir schwimmen gegen den Strom und machen bis Weihnachten Deine Muskeln sichtbar! Diese Voraussetzungen solltest Du mitbringen: Sport ist ein fester Bestandteil in Deinem Leben Du möchtest unbedingt vorwärts kommen und bist hochmotiviert Du weißt, dass Sport und Ernährung gleichermaßen wichtig …

Mein Interview

Dieses Mal habe ich einen Gastbeitrag bei meinem Bloggerkollegen Fabian Prell geschrieben. Er hat mich vor einiger Zeit zu einem Interview eingeladen. Worum geht es in dem Interview? Ihr erfahrt, wie ich zum Bodybuilding gekommen bin und was Bodybuilding überhaupt bedeutet. Ich verrate, welche Lebensmittel in einem gut sortierten Fitnesshaushalt nicht fehlen sollten und welche …

Rezept für die perfekte Post Workout Mahlzeit

karamellisierte Bratbanane mit Spiegelei

karamelisierte Bratbanane mit Spiegelei und Proteinshake Da ich immer wieder betone, wie wichtig die passende Ernährung zum Krafttraining und Muskelaufbau ist, stelle ich Dir heute eine perfekte Post Workout-Mahlzeit vor! Sie ist mein persönlicher Favorit! Außergewöhnlich in der Zusammenstellung verbindet sie Süßes mit Herzhaftem und verhindert automatisch Heißhungerattacken. Weitere Vorteile: sie ist schnell zubereitet sie …

Proteinreicher Salat mit Putenbrustreifen

Rezept Salat mit Putenbruststreifen

Zutaten Eier Putengeschnetzeltes Feldsalat Mozzarella (gibt es auch als Lightversion) fürs Dressing kaltgepresstes Olivenöl (sehr gutes Omega 3 zu Omega 6 – Verhältnis) Leinöl (bitte unbedingt im Kühlschrank lagern! Extrem reich an Omega 3 Fettsäuren! extra Bericht siehe hier) Balsamicoessig Senf Honig Kräuter nach Wahl Zubereitung Die Eier hart kochen, pellen, in kleine Würfel schneiden …

Muskelkater – trainieren oder lieber Trainingspause?

Was ist Muskelkater und ist er gut oder eher schlecht? Nicht jeder mag Muskelkater, nicht jeder bekommt schnell Muskelkater. Es gibt sehr unterschiedliche Meinungen dazu, ob Muskelkater nun gut oder schlecht ist. Muskelkater sind, den aktuellen wissenschaftlichen Studien zufolge, kleinste (Mikro)verletzungen in der Muskulatur. Unsere Muskeln bestehen aus Muskelfasern. Diese wiederum setzen sich aus den …

Mit Eiweißpulver backen? Ist das möglich?

Voll im Trend: Backen mit Eiweißpulver Abnehmen, dabei aber nicht auf Kuchen und anderen Süßspeisen verzichten. Klingt verlockend! Das eher ungünstige, kohlenhydratreiche Mehl einfach durch Eiweißpulver ersetzen. Der Sinn dahinter: Du musst auf Deinen heißgeliebten Kuchen auch dann nicht verzichten, wenn Du Gewicht reduzieren oder zumindest nicht zunehmen möchtest oder Du dich im Muskelaufbau befindest. …

Muskeln auf- und Fett abbauen die Ernährung Teil 4

nicht zu lange trainieren

Das richtige Essen, zum richtigen Zeitpunkt und Du kannst Deinen Wunschkörper formen In meinem letzten Bericht (Link) habe ich einiges über den richtigen Zeitpunkt der richtigen Lebensmittel geschrieben. Ich beziehe mich dabei auf die von mir vorgeschlagenen Trainingspläne. Ich bin auf die Ernährung nach dem morgendlichen Cardiotraining eingegangen. Du hast den Tag voller Power gestartet …