Alle Lebens­mit­tel und Rezepte sind in die Makro­nährstoffe Eiweiß, Kohlen­hy­drate und Fette aufgeteilt. Bei­de Pläne enthal­ten für den Kör­p­er gut ver­w­ert­bare Eiweiß- und Fettquellen.

Die Rezpte sind sehr ein­fach und schnell nachzumachen.

Die Rei­hen­folge der Mahlzeit­en kannst Du vari­abel tauschen — wie es für Dich am besten in Deinen All­t­ag passt.

Ich wün­sche Dir viel Spaß beim Ausprobieren!

Diene Anke
online-Ernährungscoach