Mach Deine Diät zum Diätspiel – die 7‑Haken-Challenge

Diätspiel - spielend einfach abnehmen

Zeit für Verän­derung — spie­lend leicht abnehmen!

Der Som­mer klopft an der Tür – nur noch wenige Wochen bis zum Bikiniwetter!

Bist Du schon startk­lar? Freust Du Dich auf die Tage für luftige, knappe Kleidung?

Hast Du den Win­ter über an Dein­er Fig­ur gear­beit­et oder Dir für diesen Som­mer vielle­icht sog­ar ein ganz großes Ziel gesetzt?

 

Ab heute geht es rund, denn wir machen Deine Abnahme zu einem Spiel!

 

Wie Deine Gedanken Deinen Erfolg beeinflussen
direkt zur Spielanleitung

 


Wie Deine Gedanken Deinen Erfolg beeinflussen

Die meis­ten Diäten…

  • … scheit­ern an der fehlen­den dauer­haften Motivation
  • … begin­nen „Mor­gen“, „am Mon­tag“ oder „am 1. des Monats“.
  • … begin­nen auch am näch­sten Tag noch „mor­gen“,…
  • … wer­den gar nicht erst ges­tartet, weil das Wort „Diät“ im Kopf bere­its ein riesiges Mon­ster heraufbeschwört
  • … wer­den abge­brochen, weil das Gewicht nicht so schnell run­terge­ht, wie erhofft

 

Alle gescheit­erten Diäten haben eine Sache gemeinsam:

Sie sind mit neg­a­tiv­en Gefühlen ver­bun­den – mit Hungern – mit Verzicht – mit Lei­den – mit Stress und vor allem mit sehr viel Unwis­sen und dem Gefühl von Machtlosigkeit!

 

Wie wäre es für Dich, wenn Deine Gewichtsab­nahme ab sofort für Dich Spaß bedeuten würde? Wenn Du Dich nicht nur auf das Ergeb­nis in fern­er Zukun­ft son­dern auch auf den Weg freuen würdest?

Was hältst Du von diesen Gedanken:

Nimm´ Dir etwas Zeit und stelle Dir genau diese Vorgänge bildlich in Deinem Kopf vor!

  • gesunde, aus­ge­wo­gene Lebens­mit­tel geben Dir Energie, machen Dich stark und widerstandsfähig
  • Zu viele fet­tige und stark ver­ar­beit­ete Lebens­mit­tel brem­sen Dich aus. Deine Spiegel­bild gibt Dir Auskun­ft darüber, welche Lebens­mit­tel in Dein­er Ernährung überwiegen.
  • Sobald Du Dich mehr bewegst als bish­er, tust Du aktiv etwas für Deine Fig­ur. Je mehr Du machst, desto schneller sind Deine Fortschritte – Du entscheidest!
  • Willst Du Dir was „gön­nen“? Dann gönne Dir Deine per­sön­liche Best­form – ein gutes Lebens­ge­fühl – ein neues Rezept, dass Dich Deinen Träu­men näher­bringt, ein aus­giebiges Bad in der Wanne, ein neues Oberteil oder ein­fach nur Zeit nur für Dich!
  • Jed­er Appetit ist eine Probe für Deinen Wil­lensstärke – markiere Dir Deine Siege im Kalen­der (markiere Dir aber auch die Male, an denen Du gegen den inneren Schweine­hund ver­loren hast!)
  • Jede Ver­suchung, der Du wider­stehst bringt Dich Deinem Ziel näher!
  • Mache ein Diät­spiel – spiele die „7‑Hak­en-Chal­lenge“


Diätspiel: Wir machen Deine Abnahme spielend leicht!

Heute ist Dein großer Tag! Markiere Dir diesen Tag im Kalen­der! Wenn Du diesen Artikel bis zu Ende gele­sen hast, wirst Du bere­its den ersten Schritt in Rich­tung per­sön­lich­er Traum­fig­ur gemacht haben!

Erfol­gre­ich sind die Schnel­lentschlosse­nen! Gehörst Du dazu?

Dann spiele mit!

Wir spie­len die „7‑Hak­en-Chal­lenge“ (Ein Beispiel­spielfeld kannst Du am Ende des Beitrags downloaden)

  • Packe direkt Deinen Süßigkeit­en­vor­rat und die ganzen Knab­bereien in einen Kar­ton. Du naschst gar nicht? Snackst nicht zwis­chen­durch? Umso besser!
  • Iss nur noch zu den Hauptmahlzeit­en – bzw. keine unge­planten Snacks!
  • Tausche alle Getränke durch Wass­er oder ungesüßten Tee aus
  • Lasse den Nachtisch weg und nimm bei den Mahlzeit­en keinen Nachschlag
  • Appetit oder echter Hunger? Höre genau in Dich rein – warte 15 Minuten ab, bevor Du Dich für oder gegen essen entscheidest
  • Iss bewusst, langsamer als üblich und ohne Ablenkung
  • plane jeden Tag Bewe­gung ein, die Du üblicher­weise nicht hast
  • gibt es eigene Regeln? (sie soll­ten nicht zu streng und leicht umset­zbar sein)

Du brauchst keine Sorge zu haben, dass Du nie wieder naschen, genießen, Dir was „gön­nen“ darf­st. Aber spiele das Spiel ein­mal kom­plett durch! Du wirst erstaunt sein, was sich dadurch bere­its auf der Waage und in Deinem Kopf tun wird!

Vor Beginn steige bitte ein­mal auf die Waage und betra­chte dich aufmerk­sam im Spiegel (notiere Dir, was Du siehst und empfindest)

Die Spielan­leitung

„Unser“ Diät­spiel beste­ht aus 7 Feldern. (Down­load Beispiel­spielfeld hier)

Du startest auf dem Start­feld. Jeden Abend, direkt bevor Du ins Bett gehst lässt Du Deinen Tag Revue passieren: War der Tag erfol­gre­ich? Hast Du erfol­gre­ich an Dein­er Traum­fig­ur gear­beit­et? (Ver­suchun­gen wider­standen oder Dich etwas mehr bewegt/Sport gemacht als üblich?) — dann darf­st Du einen (grü­nen) Hak­en in das erste Feld zeich­nen. Hast Du mehr gegessen, als Du eigentlich vor hat­test oder Sport aus­fall­en lassen, dann stre­ichst Du den let­zten grü­nen Hak­en rot durch. Du hast heute keinen „Fortschritt“ gemacht. So bew­ertest Du jeden Abend Deinen Tag.

Unsere „Chal­lenge“ endet, wenn in jedem Feld ein grün­er Hak­en ste­ht, der nicht durchgestrichen ist. Schaffst Du jeden Tag in Folge einen Hak­en zu set­zen, bist Du nach ein­er Woche fer­tig. Schaffst Du es nicht, brauchst Du länger um an Dein Ziel zu kommen.

Wenn Du am Ziel angekom­men bist, stellst Du Dich erneut auf die Waage (bitte nüchtern am näch­sten Mor­gen) und vor den Spiegel – was hat sich verän­dert? Warst Du ehrlich zu Dir, dann wirst Du einen riesi­gen Moti­va­tion­ss­chub erfahren!

Nach Dein­er 7‑Hak­en-Chal­lenge entschei­dest Du neu: Nutzt Du den erfol­gre­ichen Start um nach­haltig an Dein­er Traum­fig­ur zu basteln oder machst Du weit­er wie bisher…

Hat Dir das Spiel gefall­en? Dann mache aus Deinem gesamten Pro­jekt „Traum­fig­ur“ ein span­nen­des und anschaulich­es Spiel — vielle­icht macht eine Fre­undin sog­ar mit und ihr kön­nt Euch gegen­seit­ig motivieren!?

Nutze den Über­raschungsmo­ment und beginne jet­zt – schau auf die Uhr und trage Uhrzeit und Datum in Deinen Kalen­der ein – jetzt!


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