Mach Deine Diät zum Diätspiel – die 7-Haken-Challenge

Zeit für Veränderung – spielend leicht abnehmen!

Der Sommer klopft an der Tür – nur noch wenige Wochen bis zum Bikiniwetter!

Bist Du schon startklar? Freust Du Dich auf die Tage für luftige, knappe Kleidung?

Hast Du den Winter über an Deiner Figur gearbeitet oder Dir für diesen Sommer vielleicht sogar ein ganz großes Ziel gesetzt?

 

Ab heute geht es rund, denn wir machen Deine Abnahme zu einem Spiel!

 

Wie Deine Gedanken Deinen Erfolg beeinflussen
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Wie Deine Gedanken Deinen Erfolg beeinflussen

Die meisten Diäten…

  • … scheitern an der fehlenden dauerhaften Motivation
  • … beginnen „Morgen“, „am Montag“ oder „am 1. des Monats“.
  • … beginnen auch am nächsten Tag noch „morgen“,…
  • … werden gar nicht erst gestartet, weil das Wort „Diät“ im Kopf bereits ein riesiges Monster heraufbeschwört
  • … werden abgebrochen, weil das Gewicht nicht so schnell runtergeht, wie erhofft

 

Alle gescheiterten Diäten haben eine Sache gemeinsam:

Sie sind mit negativen Gefühlen verbunden – mit Hungern – mit Verzicht – mit Leiden – mit Stress und vor allem mit sehr viel Unwissen und dem Gefühl von Machtlosigkeit!

 

Wie wäre es für Dich, wenn Deine Gewichtsabnahme ab sofort für Dich Spaß bedeuten würde? Wenn Du Dich nicht nur auf das Ergebnis in ferner Zukunft sondern auch auf den Weg freuen würdest?

Was hältst Du von diesen Gedanken:

Nimm´ Dir etwas Zeit und stelle Dir genau diese Vorgänge bildlich in Deinem Kopf vor!

  • gesunde, ausgewogene Lebensmittel geben Dir Energie, machen Dich stark und widerstandsfähig
  • Zu viele fettige und stark verarbeitete Lebensmittel bremsen Dich aus. Deine Spiegelbild gibt Dir Auskunft darüber, welche Lebensmittel in Deiner Ernährung überwiegen.
  • Sobald Du Dich mehr bewegst als bisher, tust Du aktiv etwas für Deine Figur. Je mehr Du machst, desto schneller sind Deine Fortschritte – Du entscheidest!
  • Willst Du Dir was „gönnen“? Dann gönne Dir Deine persönliche Bestform – ein gutes Lebensgefühl – ein neues Rezept, dass Dich Deinen Träumen näherbringt, ein ausgiebiges Bad in der Wanne, ein neues Oberteil oder einfach nur Zeit nur für Dich!
  • Jeder Appetit ist eine Probe für Deinen Willensstärke – markiere Dir Deine Siege im Kalender (markiere Dir aber auch die Male, an denen Du gegen den inneren Schweinehund verloren hast!)
  • Jede Versuchung, der Du widerstehst bringt Dich Deinem Ziel näher!
  • Mache ein Diätspiel – spiele die „7-Haken-Challenge“


Diätspiel: Wir machen Deine Abnahme spielend leicht!

Heute ist Dein großer Tag! Markiere Dir diesen Tag im Kalender! Wenn Du diesen Artikel bis zu Ende gelesen hast, wirst Du bereits den ersten Schritt in Richtung persönlicher Traumfigur gemacht haben!

Erfolgreich sind die Schnellentschlossenen! Gehörst Du dazu?

Dann spiele mit!

Wir spielen die „7-Haken-Challenge“ (Ein Beispielspielfeld kannst Du am Ende des Beitrags downloaden)

  • Packe direkt Deinen Süßigkeitenvorrat und die ganzen Knabbereien in einen Karton. Du naschst gar nicht? Snackst nicht zwischendurch? Umso besser!
  • Iss nur noch zu den Hauptmahlzeiten – bzw. keine ungeplanten Snacks!
  • Tausche alle Getränke durch Wasser oder ungesüßten Tee aus
  • Lasse den Nachtisch weg und nimm bei den Mahlzeiten keinen Nachschlag
  • Appetit oder echter Hunger? Höre genau in Dich rein – warte 15 Minuten ab, bevor Du Dich für oder gegen essen entscheidest
  • Iss bewusst, langsamer als üblich und ohne Ablenkung
  • plane jeden Tag Bewegung ein, die Du üblicherweise nicht hast
  • gibt es eigene Regeln? (sie sollten nicht zu streng und leicht umsetzbar sein)

Du brauchst keine Sorge zu haben, dass Du nie wieder naschen, genießen, Dir was „gönnen“ darfst. Aber spiele das Spiel einmal komplett durch! Du wirst erstaunt sein, was sich dadurch bereits auf der Waage und in Deinem Kopf tun wird!

Vor Beginn steige bitte einmal auf die Waage und betrachte dich aufmerksam im Spiegel (notiere Dir, was Du siehst und empfindest)

Die Spielanleitung

„Unser“ Diätspiel besteht aus 7 Feldern. (Download Beispielspielfeld hier)

Du startest auf dem Startfeld. Jeden Abend, direkt bevor Du ins Bett gehst lässt Du Deinen Tag Revue passieren: War der Tag erfolgreich? Hast Du erfolgreich an Deiner Traumfigur gearbeitet? (Versuchungen widerstanden oder Dich etwas mehr bewegt/Sport gemacht als üblich?) – dann darfst Du einen (grünen) Haken in das erste Feld zeichnen. Hast Du mehr gegessen, als Du eigentlich vor hattest oder Sport ausfallen lassen, dann streichst Du den letzten grünen Haken rot durch. Du hast heute keinen „Fortschritt“ gemacht. So bewertest Du jeden Abend Deinen Tag.

Unsere „Challenge“ endet, wenn in jedem Feld ein grüner Haken steht, der nicht durchgestrichen ist. Schaffst Du jeden Tag in Folge einen Haken zu setzen, bist Du nach einer Woche fertig. Schaffst Du es nicht, brauchst Du länger um an Dein Ziel zu kommen.

Wenn Du am Ziel angekommen bist, stellst Du Dich erneut auf die Waage (bitte nüchtern am nächsten Morgen) und vor den Spiegel – was hat sich verändert? Warst Du ehrlich zu Dir, dann wirst Du einen riesigen Motivationsschub erfahren!

Nach Deiner 7-Haken-Challenge entscheidest Du neu: Nutzt Du den erfolgreichen Start um nachhaltig an Deiner Traumfigur zu basteln oder machst Du weiter wie bisher…

Hat Dir das Spiel gefallen? Dann mache aus Deinem gesamten Projekt „Traumfigur“ ein spannendes und anschauliches Spiel – vielleicht macht eine Freundin sogar mit und ihr könnt Euch gegenseitig motivieren!?

Nutze den Überraschungsmoment und beginne jetzt – schau auf die Uhr und trage Uhrzeit und Datum in Deinen Kalender ein – jetzt!


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