März 2017

Wie sieht die opti­male Ernährung beim Muskel auf- und “gle­ichzeit­igem” Fett abbauen aus? In den let­zten Beiträ­gen habe ich zwei Möglichkeit­en beschrieben, wie Du zu mehr Muskel- und dabei weniger Fettmasse kommst. Für mich ist die zweite Vorge­hensweise (Bericht 2) die prak­tik­ablere und ele­gan­tere Lösung. Ich habe einiges zum richti­gen Tim­ing des Train­ings geschrieben und

Geht das auch ein­fach­er? In meinem Bericht vom 10.03. habe ich Dir Tipps gegeben, wie Du Muskeln auf­bauen und Deinen Kör­per­fet­tan­teil gle­ichzeit­ig senken kannst. Dazu habe ich einen Beispiel­train­ings­plan geschrieben. Der Plan ist zugegeben­er­maßen ziem­lich straff! Er richtet sich an diejeni­gen, die möglichst viel in möglichst kurz­er Zeit erre­ichen möcht­en, bei denen Body­build­ing im Vorder­grund steht.

So ver­brenne ich Fett und baue (fast) gle­ichzeit­ig Muskeln auf! Mein Weg… Weg Num­mer 2: Kurz und knapp “Tim­ing!”: Der Schlüs­sel ist eine opti­mal abges­timmte Ernährung, kom­biniert mit dem richti­gen Train­ing zum richti­gen Zeit­punkt. Dein Kör­p­er ist darauf aus­gelegt möglichst effizient zu arbeit­en. Energie wird nicht ver­schwen­det, son­dern opti­mal genutzt. Das ist in unser­er Überflussgesellschaft,

Fett in Muskel­masse umwan­deln? Abra kadabra und *puff* die Kröte wird zum Prinzen… nein, das Fett zu Muskeln! Tja, schön wäre es! Man kann Fett natür­lich nicht in Muskel­masse umwan­deln! Das sind zwei völ­lig unter­schiedliche Prozesse! Muskeln beste­hen aus Aminosäuren, Depot­fett beste­ht aus Fettsäuren. Um aus einem Kör­p­er mit hohem Fet­tan­teil und niedrigem Muske­lanteil einen