Was ist gesundes Essverhalten — Teil 3

… FORTSETZUNG (Teil 3) Beitrag ver­passt? Hier geht’s zum Anfang! 3 Frauen, 3 Mal der gle­iche Job und 3 unter­schiedliche Leben und Leben­se­in­stel­lun­gen Aman­da ist mit sich selb­st im Reinen. Sie macht sich keine weit­eren Gedanken um ihre Fig­ur. Sie hat (noch) keine kör­per­lichen Beschw­er­den und ist ein­fach „der gemütliche Typ“. Sie fühlt sich wohl. Manchmal …

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Was ist gesundes Essverhalten — Teil 2

… FORTSETZUNG (Teil 1 ver­passt? Hier geht es direkt zu Teil 1 — bitte klick­en!) 15:00 Uhr. Aman­da hat sich inzwis­chen eine Tüte Gum­mibärchen geöffnet. Ab und zu wan­dert ihre Hand in die Tüte, die sie auf den Schreibtisch neben ihrer Tas­tatur plaziert hat. Berta scheint heute schlechte Laune zu haben, also bietet Aman­da ihr …

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Was ist gesundes Essverhalten?

Warum ist es so schw­er abzunehmen und warum bleiben schlanke Men­schen ein­fach so schlank? Wer übergewichtig ist und immer wieder an den unter­schiedlich­sten Diäten scheit­ert, stellt sich irgend­wann die Frage: „Was ist eigentlich ein gesun­des Essver­hal­ten?“ Wieso schaf­fen es die nor­mal­gewichti­gen Men­schen, ganz ohne feste Regeln oder Kalo­rien­zählen schlank zu bleiben? Haben sie genetisch einfach …

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Gut oder schlecht? Die Dukan Diät — meine ausführliche Beurteilung

Die Dukan-Diät – was ist das, wie funk­tion­iert sie und meine Ein­schätzung dazu   In mein­er Face­book­gruppe (klick zur Gruppe) wurde ich darum gebeten, etwas über die Dukan-Diät zu schreiben. Da das nicht in ein- bis zwei Sätzen abge­han­delt ist – hier ein klein­er Bericht mit State­ment von mir: Was ist die Dukan-Diät? Wie funk­tion­iert die …

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Mach Deine Diät zum Diätspiel – die 7‑Haken-Challenge

Diätspiel - spielend einfach abnehmen

Zeit für Verän­derung — spie­lend leicht abnehmen! Der Som­mer klopft an der Tür – nur noch wenige Wochen bis zum Bikini­wet­ter! Bist Du schon startk­lar? Freust Du Dich auf die Tage für luftige, knappe Klei­dung? Hast Du den Win­ter über an Dein­er Fig­ur gear­beit­et oder Dir für diesen Som­mer vielle­icht sog­ar ein ganz großes Ziel …

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Mein eBook “Abnehmen nebenbei” ist fertig!

eBook Abnehmen nebenbei

Juhu! Ich freue mich riesig, Euch mein erstes eBook vorstellen zu kön­nen! Worum geht es in meinem eBook? Es geht, wie der Titel bere­its ver­rät, ums Abnehmen — abnehmen neben­bei. Es gibt inzwis­chen unzäh­lige Diäten und es wer­den täglich mehr! Jede einzelne Diät hat ihre eige­nen, teils sehr stren­gen, Regeln. Häu­fig wer­den einzelne Lebens­mit­tel verteufelt, …

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Gutscheinaktion

Gutschein Ernährungsplan

Deine erfol­gre­iche Wer­bung wird belohnt!   Für jeden erfol­gre­ich gewor­be­nen Neukun­den* schreibe ich Dir einen 7‑tägigen Ernährungs­plan! So geht´s: Du wirb­st für mein Onlinecoach­ing ein Neukunde* gibt bei der Anmel­dung Deinen Namen und Deine Emailadresse als “Empfehler” an ist der Ver­trag geschlossen, nehme ich Kon­takt zu Dir auf Damit der Plan auch zu Dir passt, stelle …

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Kaloriensparen fürs große Fest — noch ein Rezept, ein Obstsalat -

gesunder Obstsalat

Obst­salat statt warmes Mit­tagessen Und? Hast Du den Salatvorschlag von gestern schon nachgemacht? Hat er Dir geschmeckt? Wie ist es Dir ergan­gen? Damit Du heute gle­ich weit­er­ma­chen kannst, hier noch ein zweites Rezept. Dieses Mal ein Obst­salat. Wieder viele Vit­a­mine und Nährstoffe und wenige Kalo­rien im Ver­gle­ich zu Pas­ta und Co! Zutat­en (Men­gen für eine Schüssel …

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Rezept — Kaloriensparen fürs große Fest -

Kalorien sparen Salat mit Pute

Dieser Salat erset­zt eine Hauptmahlzeit! End­spurt! Wei­h­nacht­en oder ein anderes großes Fest oder eine tolle Feier ste­ht vor der Tür! Du weißt jet­zt schon, dass es viele Leck­ereien geben wird denen Du entwed­er nicht wider­ste­hen kannst oder willst!? Die Lösung: Vorher ein paar Kalo­rien sparen um den „Schaden“ zu begren­zen! Ich fasse mich dies­mal kurz: Heute …

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Frühstückspudding — proteinreich und sehr sättigend -

Frühstückspudding Ernährungscoaching

Rezept Früh­stück­spud­ding — sehr gut sät­ti­gend Das Rezept für den Früh­stück­spud­ding ist für alle geeignet, die gerne viel früh­stück­en und dabei Wert auf hochw­er­tige Inhaltsstoffe leg­en. Im Pud­ding sind viele ver­dau­ungs­fördernde Bal­last­stoffe, Min­er­al­stoffe und Vit­a­mine enthal­ten. Zudem liefert er eine ordentliche Por­tion hochw­er­tige Pro­teine. Die Fette sind ernährungsphys­i­ol­o­gisch sehr wertvoll und für viele Stof­fwech­selvorgänge notwendig. …

Früh­stück­spud­ding — pro­tein­re­ich und sehr sät­ti­gend - Weiterlesen »